كيف تعالج أمراضك بدون طبيب

Admin عدد الرسائل : 368 تاريخ التسجيل : 05/03/2007

كيف تعالج أمراضك بدون طبيب

المشي 30دقيقة يوميا ... الغذاء المتوازن ...السر العجيب

من المستحسن تناول الغذاء فى أطباق صغيرة وتجنب الأطعمة المقلية والأكل ببطء وتقسيم وجبات الغذاء وأكل الخبز الأسمر وتجنب الأكل فى المطاعم ومحلات الأكلات "العصرية" والتوقف عن أكل الهامبرغر وما يشابهها وعدم الرّضوخ للمغريات ومجاملة الآخرين الذين قد يقدّمون لك .......

أطعمة دسمة ومضرّة بالصحّة. لا بدّ من تجنّب الجوع المفرط لكى لا يؤدّى ذلك إلى إسراف فى الأكل، كما يجب الامتناع عن الأكل أمام جهاز التلفزة أو أثناء القراءة أو العمل.

كذلك لا بدّ من تنظيم أوقات الغذاء وتناول العشاء باكرا والامتناع عن الأكل بين الوجبات وتحديد مكان الأكل وعدم البقاء إلى جانب طاولة الفطور بعد الانتهاء منه والإكثار من تناول الخضر الغنية بالألياف "الفصوليا الخضراء - الخس - البقدونس - الكرفس...".

- تجنّب السكريات "المعجون - الدبس- العسل - الشكلاطة - الحلويات - المرطبات..."
- تجنّب المشروبات الغازية.
- تجنب الكحول.
- تجنّب الأمراق والكريمات والأكلات المشحمة.
- تناول الحساء بدون لحوم.
- تناول اللحوم البيضاء "بدون جلد" والسمك.
- تناول الأجبان البيضاء الخالية من الأملاح والمواد الدّسمة.
- تناول السلطة والغلال والخضر الطازجة.

أخيرا ننصح بالمشى على الأقدام مدّة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة كما ننصح باستعمال الدرّاجة العادية فى التنقل وممارسة بعض الأنشطة الرياضيّة إذا أمكن ذلك.

أحسن نظام حمية هو ذلك الذى يعتمد الحساء من الخضر وعصير الغلال مع شرب الشاى الأخضر. هناك أعشاب صالحة لمقاومة السمنة نذكر منها الشمر "البسباس" والإكليل البوقيسى وورق العنب وخل التفاح والبصل والكرفس والإجاص وبذور الكمون والكوسة "Courgette" ولسان الحمل وبذور الكتان وإكليل الجبل ومنقوع البابونج والنعناع والزنجبيل "منقوع أو مسحوق".

» إكسى الفقير بدون تكلفة